ما هو هرمون السعادة وما اسباب نقصه وكيف ارفعه

ما هو هرمون السعادة، يحتوي جسم الإنسان على العديد من الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الجسم، وتساعد أعضاء الجسم على أداء وظائف بالشكل المطلوب،  وتحافظ الهرمونات على عمليات التمثيل الغذائي داخل الجسم، وتحافظ على معدل نبضات القلب بشكل طبيعي، وتفرز كافة الهرمونات من غدد موزعة في داخل الجسم، فالغدة النخامية تفرز الهرمونات المسؤولة عن النمو، وفرز الغدة الزعترية هرمونات التي بدورها تحافظ على مناعة الجسم، ونعرض لكم في هذا المقال ما هو هرمون السعادة

ما هو هرمون السعادة

هرمونات السعادة هي مجموعة من الهرمونات التي تجعل الشخص يشعر بالسعادة والسرور ويتحسن مزاجه بشكل ملاحظ، ونعرض لكم ما هو هرمون السعادة.

• أهم هرمونات السعادة هو هرمون السيروتونين والذي يجعل الشخص يشعر بثقة بنفسه، ويحمي من الشعور بالاكتئاب، ويساعد هذا الهرمون على علاج مشاكل الأكل والوسواس القهري وكذلك الهلع.
• ويوجد هرمون الاندروفين وهو من الهرمونات التي تفرزها الغدة النخامية، والذي يعمل في الجسم كمضاد للألم، ويتم تحفيز الجسم على إفراز هذا الهرمون من خلال ممارسة النشاطات الشاقة.
• كما أن نخزات الإبر وكذلك الركض لهما دور في زيادة إفراز الاندروفين.
• ويعتبر هرمون الدوبامين من الهرمونات التي تجعل الشخص يشعر بالسعادة.
• ومن الجدير بالذكر أن الدوبامين عندما يأخذه الشخص بكثرة تصاب بالإدمان عليها.
• الأشخاص الذين يتمتعوا بشخصيات منفتحة لديهم مستوى عالي من الدوبامين.
• ويطلق على هرمون الدوبامين هرمون التحفيز والنجاح، فهو يجعل الشخص يتحفز للقيام  بالأمور الجريئة والحماسية.
• وإضافة إلى ذلك يوجد هرمون الأوكسيتوسن وهو الذي يطلق عليه هرمون الحب، حيث يزداد إفرازه عندما يحدث تواصل جسدي بين الشريكين.

شاهد أيضاً: العلاقة بين الشوكولاته و هرمون الاستروجين

كيف أرفع هرمون السعادة

يمكن رفع هرمونات السعادة عندما يعاني الشخص من الاكتئاب أو الاضطرابات ويتم ذلك من خلال مجموعة من الأطعمة، ونعرض لكم كيف أرفع هرمون السعادة.

• يتم رفع هرمون السيروتونين من خلال تناول البيض والذي يعتبر غني بالحمض الأميني التريتوفات والذي يدخل في صناعة هرمون السيروتونين.
• حيث يعتبر البيض مصدر غني بالبروتين.
• كذلك تعمل الألياف على رفع هرمون السعادة وتوجد الألياف في عدة أنواع من الفواكه والخضروات، وتعمل الأليافة على  تسهيل عملية الهضم، وتحافظ على صحة الأمعاء،.
• كما أن الألياف تحافظ على توازن البكتيريا النافعة بالجسم، ويرتبط بالمحافظة على مستوى كافي من السيروتونين بالجسم.
• إضافة إلى أن المكسرات  والبذور غنية بالتريتوفات  الأمر الذي يزيد صناعة السيروتونين، وتحتوي المكسرات على عدة عناصر غذائية مفيدة للصحة.
• وتعمل الرياضة على المحافظة على سلامة الدماغ والجسم، وتشير دلالاة على أنه عندما تتنشط العضلات خلال التمارين الرياضية الأمر الذي يحفز إفراز التريتوفان، والذي يعمل على إنتاج السيروتونين بشكل أكبر، وبالتالي تحسين الحالة المزاجية.

شاهد أيضاً: ما تأثير الهرمون الذي يفرزه البنكرياس

أعراض نقص هرمون السعادة

هناك مجموعة من الأعراض التي تشير إلى حدوث نقصان في إفراز هرمون السعادة في الجسم، ونعرض لكم أعراض نقص هرمون السعادة.

• عند حوث تقلبات مزاجية، حيث أن التقلبات المزاجية متعلقة بهرمون السيروتونين والذي يكون مستواه منخفض.
• الشعور بالقلق والاكتئاب.
• كما أنه يعاني الشخص من تغير في النوم وصعوبة النوم.
• وتحدث بعض المشاكل في الذاكرة وكذلك التعلم.
• كما يصاب الشخص بضعف في الشهية وكذلك قلة الثقة بالنفس.
• ويمكن أن يصاب الشخص بالفصام وكذلك مشاكل جنسية.

شاهد أيضاً: تجربتي مع ابر هرمون النمو للبالغين وافضل وقت للاستخدام

تحدثنا في هذا المقال عن الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالسعادة، وذكرنا أعراض نقصان هرمون السعادة وكذلك الأطعمة المسؤولة عن رفع هرمون السعادة، وتعرفنا على ما هو هرمون السعادة.