كم جرام بروتين في صدور الدجاج؛ من يتبع نظام غذائي في الوقت الحالي، يجب ان يكون حريص عند تناول غذائه و أن يتطلع على عدد جرامات البروتين ونسبة الدهون والسكر، هنا ناكد بان صدور الدجاج تحتوى على أعلى نسبة للبروتين عن باقي أعضاء الدجاج، حيث يعتبر صدود دجاج هو الخيار الأصح لمن يتبع حمية غذائية، حيث أن البروتين يساعد في زيادة الكتلة العضلية واللياقة البدنية. لذلك دائما يبحث الرياضين عن عدد جرامات البروتين بأصناف طعامهم.
كم جرام بروتين في صدور الدجاج
تعتبر الصدور اكثر أعضاء الدجاج المفضلة لكثير من الناس، وذلك لأنها لطعمها الشهي، وانخفاض نسبة الدهون فيها، ولهذا يفضلها الرياضيين ومن يتيع الحمية الغذائية، لأنها تتضمن أعلى نسبة من البروتين في الدجاج، فيتمكن الانسان أن يتناولها دون أن يقلق.
حيث يتضمن الصدر الدجاجة المنزوعة الجلد ما يقارب 170 جرام يحتوى 53 جرام من البروتين، وهذا يوضح بأن 100 جرام من صدور الدجاج يتضمن 31 جرام من البروتين، حيث نسبة البروتين جيدة، بينما نسبة السعرات الموجودة في 100 جرام من صدر الدجاج يحتوي على 165 سعرة حرارية.
اقرأ ايضا: تجربتي مع رجيم البروتين الفوائد والأضرار
فوائد صدور الدجاج
صدور الدجاج تعبر من الأغذية الغنية بالبروتين، لذلك يفضلها الرياضيين ومن يتبعون حمية غذائية، ومن بعض فوائد صدور الدجاج التالية:
- تساعد في زيادة الكتلة العضلية، للاحتوائها نسبة عالية من البروتين.
- تساعد على تقليل الوزن: حيث أنها تمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، بشرط عدم تناولها مقلية.
- تعمل على تقوية العظام؛ ذلك لان البروتين يعمل على تقوية العظام
- تساهم في خفض مستوي الكولسترول في الدم.
اقرا ايضا:كم عدد السعرات الحرارية في السمك الروسي المشوي
كم جرام بروتين في صدور الدجاج، مع تسليط الضوء بأن الحرص على تناول البروتين في طعام ذلك لا يعنى عدم تناول العناصر الأخرى، فالجسم يحتاج الى دهون لبعض العمليات الحيوية، والكربوهيدرات لتمنح الجسم طاقة، ولكن يجب تناولهم بكميات اقل حسب وزن الجسم.