تجربتي في الامتناع عن السكر، السكر هو من العناصر المتواجدة في معظم الأطعمة والمشروبات والأغذية، وتكون نسبة السكر في الفواكه متفاوتة، ولكن قد ينتج عن تناول السكر بكميات مفرطة حدوث العديد من المشاكل الصحية كالإصابة بمرض السكري، فلا بد من تناول كميات كافية من السكر خلال اليوم ،واتباع نظام غذائي صحي للحصول على جسم سليم، ويذكر أيضاً انه قد يسبب الإفراط في تناول السكر حدوث زيادة في الوزن ومشاكل في القلب فلتفادي هذه المشاكل الصحية الخطيرة لا بد من الامتناع عن تناول السكر.
تجربتي في الامتناع عن السكر
ينجم عن الإفراط في استخدام السكر الكثير من المشاكل والأمراض الصحية، ويعاني معظم الأشخاص من صعوبة في الاستغناء عن تناول السكر، ولكن هناك الكثير من البدائل التي يمكن استخدامها كبديل للسكر، ولا بد من تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن فذلك يساهم في الإقلاع عن السكر مع مرور الوقت، وفيما يلي سوف نرفق لكم بعض التجارب فيما يخص الامتناع عن السكر بشكل نهائي:
تروي إحدى السيدات بأنها كانت تتناول كميات كبيرة من الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر بشكل يومي، ولم تجرب على الإطلاق تناول أي طعام صحي أو اتباع نظام غذائي صحي، فكانت مدمنة على تناول الحلويات بعد الوجبات الرئيسية، وكذلك حينما تذهب إلى المطاعم تتناول بعض أنواع الأطعمة الغنية بالسكر، ولكن تناول السكر بشكل كبير أثر على حالتها الصحية، وأدى إلى حدوث زيادة في الوزن بشكل كبير، فقررت الامتناع عن تناول الحلوى واتبعت نظام غذائي وصحي لمدة 30 يوم، وبالفعل تمكنت من خسارة 5 كيلو غرام خلال أسبوع وأصبحت تتناول كميات قليلة من الحلويات إلى جانب القهوة.
هل الامتناع عن السكر يشمل الفواكه
تتطلب معظم الأنظمة الغذائية الامتناع عن تناول السكر والالتزام بالجدول الغذائي المعد من قبل الطبيب من أجل خسارة الوزن والحصول على جسم صحي وخالي من الأمراض، ولكن لا يمكن التخلي والامتناع عن تناول الفواكه بشكل نهائي حين اتباع نظام صحي، فالفواكه غنية بالكثير من العناصر الغذائية الأساسية والمهمة لصحة الجسم كالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، وهذه العناصر تساهم في حماية الجسم من الأمراض ولا يمكن الاستغناء عنها حين اتباع النظام الغذائي الخالي من السكر، ولكن يفضل تناول كميات قليلة من الفواكه.
هل الامتناع عن السكر يشمل التمر
من المعروف أن التمر يحتوي على نسبة كبيرة من السكر وخاصة سكر الفراكتوز والمعروف باسم سكر الفاكهة، إضافة إلى ذلك يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والألياف، وفي حال اتباع نظام غذائي للامتناع عن تناول السكريات بشكل نهائي فمن المهم أيضاً الامتناع عن تناول التمر، ولكن قد يكون للنظام الغذائي الخالي من السكر بعض الآثار والجوانب السلبية مثل حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي وانخفاض مستوى الطاقة، فلذلك من المهم تناول التمر ولكن بكميات قليلة بشكل يومي إلى جانب النظام الغذائي.
هل الامتناع عن السكر يشمل الأرز
يعتقد الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في الامتناع بشكل كلي عن السكر بضرورة الامتناع عن تناول الأرز، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ وليس له أي أساس من الصحة بل يجب الاعتدال في تناول الأرز، و لا بد من أن يمتنع مرضى السكر عن تناول الأرز والنشويات بشكل عام، ومن المهم أن يلتزم مرضى السكر باتباع حمية غذائية وصحية وممارسة التمارين الرياضية يوميا.
فهناك الكثير من البدائل الصحية التي يمكن تناولها بدلاً من الأرز لمرضى السكر مثل الشوفان وحبوب القمح الكاملة والفريكة، ولكن البعض يفضل استبدال تناول الأرز الأبيض باستخدام الأرز البسمتي او الأرز البني فهو يحتوي على كمية كبيرة من الالياف ويساهم في رفع نسبة السكر في الدم.
أضرار الامتناع عن السكر
السكريات بشكل عام هي من العناصر الغذائية التي تتواجد في معظم الأطعمة والأغذية وهي ضرورية، لانه لها دور هام في تنظيم العمليات الفسيولوجية والحيوية في جسم الإنسان، ولكن الانقطاع بشكل مفاجئ عن تناول السكر قد ينجم بعض الآثار والأعراض الجانبية التي قد تؤثر على الحالة الجسدية للإنسان، وقد تستمر هذه الآثار لفترة زمنية قصيرة، وتختلف الأعراض الناجمة عن الامتناع عن السكر من شخص إلى آخر، ومن أشهر الاعراض التي تنجم عن الامتناع عن السكر: الصعوبة في التركيز والنسيان، والقلق المستمر والاكتئاب، والارهاق والصداع والغثيان.
فوائد ترك السكر للرجال
إن التخلي عن تناول السكر له فوائد عظيمة بالنسبة للرجال والنساء، فعلى الرغم من صعوبة التأقلم مع عادة ترك السكر إلى أن هناك الكثير من المنافع الصحية الناجمة عن هذا الأمر، وفيما يلي سوف نرفق لكم هذه الفوائد:
- الحد من الالتهابات في الجسم.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- تحسين حركة وصحة الأمعاء.
- القدرة على النوم بشكل منتظم .
- فقدان الوزن.
- انخفاض مستوى الكولسترول في الدم.
ذكرنا خلال المقال تجربتي في الامتناع عن السكر، فالسكريات هي من المجموعات الغذائية المهمة لجسم الإنسان، ولكن تناول السكر بكميات كبيرة له تأثيرات ضارة، ولذلك لابد من الامتناع عن تناول السكر وتناول أغذية صحية ومن المهم ممارسة الرياضة بشكل يومي.