ماهي المشروبات المسموح بها فى الصيام المتقطع، الصيام المتقطع هو شكل من أشكال الرجيم الذي يلجأ إليه العديد من الأفراد للتخلص من الوزن بشكل سريع والمساعدة في تحسين أجهزة الجسم وصحته، يكو الصيام المتقطع بتناول كافة الأشياء التي يرغبها الفرد خلال ساعات محددة ويقضي باقي اليوم في صيام وامتناع عن الأكل والاكتفاء بالمشروبات التي تخلو من السعرات الحرارية فيمكن أن يكون الصيام المتقطع نظام ستة ساعات إفطار و18 ساعة صوم وغيرها، ونعرض كلم في هذا المقال المشروبات المسموح بها فى الصيام المتقطع.
ماهي المشروبات المسموح بها فى الصيام المتقطع
توجد أنواع معينة من المشروبات التي يسمح للأفراد الذين يتبعوا الصيام المتقطع بتناولها وفي المقابل هناك مشروبات أخرى تؤثر على الصيام المتقطع والنتائج التي تظهر منه، ونذكر لكم المشروبات المسموح بها فى الصيام المتقطع.
- الماء يعتبر شرب الماء بكميات كبيرة خلال الصيام المتقطع جيد بشكل كبير للجسم.
- يسمح بشرب الشاي في الصيام المتقطع ومع ذلك فيجب أن يخلو من أي إضافات ومنها: السكر والحليب وغيرها، ويشترط عدم زيادة أكواب الشاي عن ثلاث أكواب في اليوم.
- القهوة يسمح بشرب القهوة خلال الصيام المتقطع ويشترط خلوها من إي إضافات كالسكر والحليب والكريمة والمبيض والعديد من الإضافات الأخرى، ويمكن شرب ثلاث أكواب قهوة في اليوم الواحد.
- خل التفاح: يعتبر إضافة خل التفاح معلقة واحدة منه على كوب ماء من أفضل المشروبات التي ترطب الجسم وتمنعه الشعور بالشبع وتقلل حاجته للأكل والجوع.
- منقوع الأعشاب: يمكن تناول من كوبين لغاية ثلاثة أكواب من منقوع الأعشاب والتي تتميز بخلوها من السعرات الحرارية ومنها: الزنجبيل، واليانسون، والكمون، والكركدية ويعمل الزنجبيل دوهر هام في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- كذلك الدهون الصحة الصافية بحيث يمكن أن يضيف الفرد معلقة من الزبدة أو زيت جوز الهند ليقلل الإحساس بالجوع بدون أن يحدث كسر للصيام، ويمكن تناول معلقة من مصادر الدهون الصحية في فترة الصيام.
قد يهمك: ما هو الصيام المتقطع وفوائده وكيف يساعد على إنقاص الوزن
الفواكه المسموح بها في الصيام المتقطع
عند التزام الفرد بالصيام المتقطع توجد أنواع محددة من الفواكه التي ينصح تناولها خلال الصيام المتقطع لكونها قليلة السعرات الحرارية وتفي\ الجسم وتقويه، ونعرض لكم الفواكه المسموح بها في الصيام المتقطع
- الكيوي يمتاز بكونه يحتوي على اثنين وأربعين سعرة حرارية وهو غني بفيتامين ه وكذلك فيتامين ج الإضافة لكونه يشتمل حمض الفوليك وألياف غذائية.
- التفاح.
- التوت.
- البرتقال
- البرقوق.
- المشمش
- البطيخ.
- الكرز.
- الكمثرى.
- يمتاز الأفوكادو بكونه من أبرز الفواكه التي تضم سعرات حرارية ومع ذلك فهو غني بدوهن صحية وغير مشبعة بالتالي يساعد في شعور الفرد بالشبع ويقلل من شعوره بالجوع أثناء الصيام التمتقطع.
قد يهمك: رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع
هل الكركدية مسموح في الصيام المتقطع
يستفسر بعض الأفراد الذين يتعبوا أنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد والذي يعد الصيام المتقطع أبرزها عن كون الكركديه يمسح بشربه خلال الصيام المتقطع، ونذكر لكم هل الكركدية مسموح في الصيام المتقطع.
- من الجدير بالذكر أن الكركدية وكذلك النعناع والعديد من الأعشاب المتنوعة يسمح بشربها خلال الصيام المقتطع في حين أن النسكافيه لا يمكن لتناولها خلال الصيام.
- كذلك الزنجبيل يمكن تناوله في الصيام المتقطع فهو يساعد في حرق دهون الجسم.
شاهد أيضاً: ما هي كمية الموز المسموح بها يوميا وما هي أضرار أكل الموز
هناك الكثير من المشروبات التي ينصح بها خلال الصيام المتقطع والتي أبرزها الماء والشاي والقهوة بشرط خلو جميعها من أي إضافات أحرى ترفع السعرات الحرارية فيها، عرضنا لكم المشروبات المسموح بها فى الصيام المتقطع