كمية البيض المسموح تناولها للاطفال، يعتبر البيض من الأطعمة المفيدة جداً لصحة الجسم، حيث أنه غني بالبروتين، كما انه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل الفيتامينات مثل “أ” و”د”، والمعادن مثل السيلينيوم، والتي تعد أغذية يحتاجها جسم الطفل، ومن جانب آخر فإن صفار البيض يحتوي على الكوليسترول والدهون المشبعة، لذلك يجب التعرف على الكمية المناسبة لتناول البيض لتفادي الآثار الجانبية الناتجة عن الإكثار من تناوله، تابعوا معنا هذا المقال.
كمية البيض المسموح تناولها للاطفال
يحتوي البيض على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسم الطفل، وهي مهمة من أجل النمو وبناء جسم الطفل، ولكن لأن البيض يحتوي على الكوليسترول والدهون المشبعة، والتي تعادل 186 ملليجراماً في صفار البيضة الواحدة، فإنه لا يفضل أن يتم إعطاء الطفل البيض يومياً، ولا للشخص البالغ ايضاً، ويفضل الاكتفاء بتناول البيض العديد من المرات خلال الاسبوع مع الطهي الجيد له، ولكن ليس بشكل يومي.
ومن أجل الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية في الجسم، فإن كمية البيض المسموح تناولها للاطفال من سن العامين، حتى مرحلة الشباب أكثر من 300 ملليجرام من الكوليسترول خلال اليوم الواحد، أما بالنسبة للأطفال الذين تتراوح اعمارهم ما بين ثمانية أشهر حتى عمر أقل من عامين، فإن كمية البيض المسموح تناولها لهم هي بيضة واحدة من ثلاثة الى اربعة مرات كل اسبوع.
قد يهمك: الكمية المسموح بها من حب الرشاد على الريق للرجيم وما هي فوائده وأضراره
فوائد البيض للأطفال
بشكل عام فإن البيض مهم جداً لصحة الطفل ونموه، لاحتوائه على البروتين والفيتامينات والحديد والدهون، التي تساعد على بناء جسده، ولكن ينبغي ان تنتبه الأم الى كمية البيض المسموح تناولها للاطفال، والتي يفضل أن تكون اربعة بيضات اسبوعياً، وفيما يلي سوف نعرض لكم فوائد البيض للأطفال:
- البيض مصدر غني بالبروتين، حيث أن البيضة الواحدة تحتوي على ستة جرامات من البروتين، مما يساعد على النمو وبناء الخلايا.
- يحتوي البيض على مادة اللوتين والزياكسانثين، وهي مهمة جداً من أجل المحافظة على صحة العينين والشبكية، كما انها مهمة للمحافظة على حدة الرؤية، والوقاية من الضمور البقعي.
- يحتوي البيض على مادة الكولين، الضرورية لبناء أغشية الخلايا ونمو الدماغ.
- مصدر غني بـ”اوميجا 3″ وهي دهون صحية تساعد على نمو الدماغ، والوقاية من امراض القلب والتهاب المفاصل.
- يحتوي على فيتامين “د”، وهو ضروري من اجل صحة العظام.
- يحتوي البيض على الاحماض الأمينية الضرورية لصحة الشعر والأظافر.
- يعتبر البيض وجبة خفيفة تساعد على النمو، لاحتوائه على نسبة متوازنة من الدهون المشبعة والغير مشبعة.
شاهد ايضاً: ما هي كمية الدهون المسموح بها يوميا لمرضى القلب
أضرار البيض المسلوق للأطفال
من الممكن ان ينجم عن تناول الكثير من البيض بشكل يومي العديد من الاضرار والآثار الجانبية، لذلك ينبغي مراعاة كمية البيض المسموح تناولها بشكل يومي، حيث ان صفار البيض يتضمن على نسبة من الكوليسترول والدهون المشبعة، التي إن زادت نسبتها في جسم الطفل على إثر تناول البيض من الممكن أن تسبب اضراراً صحية، وفيما يلي نعرض لكم الحالات التي تحذر من الإكثار من تناول البيض:
- الشخص المصاب بحصوات المرارة.
- من يعاني من الكسل في وظائف الكبد.
- الشخص الذي يعاني من حساسية من البيض، أو حساسية الثدي.
- المرضى المصابين بارتفاع الكولسترول في الدم.
- مرضى الربو والتهاب الكلى، والمصابين بالشرايين الدماغية أو الجافة.
شاهد ايضاً: ما هي كمية الجوز المسموح بها يوميا للرجيم
قدمنا لكم في هذا المقال نبذة من التفاصيل والمعلومات بخصوص كمية البيض المسموح تناولها للاطفال، ويوصى الاطباء بإعطاء البيض للطفل من ثلاثة الى اربعة مرات اسبوعياً.