ما هي كمية التمر المسموح بها يوميا لانقاص الوزن خلال 7 أيام، يعتبر التمر من الأغذية الصحية، حيث انه مصدر غني بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، حيث أنه يحتوي على الألياف الطبيعية والأحماض الدهنية، ولكن ينبغي الانتباه الى كمية التمر التي يسمح بتناولها خلال اليوم، حيث أنه يحتوي على نسبة من السعرات الحرارية، والدهون والكربوهيدرات، والتي إن زادت عن حدها تسبب اضراراً في الجسم.
ما هي كمية التمر المسموح بها يوميا لانقاص الوزن خلال 7 أيام
يتساءل الكثير من الأشخاص عبر محرك البحث عن كمية التمر المسموح بها يوميا، وهو يعد من الأطعمة المفيدة للجسم لاحتوائه على العناصر الطبيعية، وقد أكد خبراء التغذية على أن أفضل وقت لتناول التمر يكون في الصباح الباكر على الريق، ويفضل تناول ثلاثة حبات من التمر الى جانب كوبين من الماء، وأفضل أنواع التمر هو التمر الجاف، حيث أنه يحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية، تتمثل فوائد التمر في أنه يطرد السموم من الجسم، كما أنه مصدر غني بالماغنيسيوم، والذي يعد من ضمن المهدئات الطبيعية.
شاهد ايضاً: الكمية المسموح بها من حب الرشاد على الريق للرجيم وما هي فوائده وأضراره
كم حبة تمر في اليوم لإنقاص الوزن
يتناول العديد من الأشخاص التمر من أجل خسارة الوزن والتخلص من الوزن الزائد، حيث أنه يحتوي على السكريات الطبيعية والتي تعطي شعوراً بالشبع، كما أنه يعمل على طرد السموم الضارة من الجسم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، والتخلص من الالتهابات، وقد يساهم التمر في خسارة الوزن أو زيادته، إذا لم يتم الالتزام بتناول الكميات المسموح بها يومياً، وكمية التمر المسموح بها يوميا من أجل انقاص الوزن هي 4 الى 6 تمرات يومياً، وذلك من اجل سد حاجة الجسم من السكريات، والتقليل من ألم الجوع، وإشباع رغبة الشخص في تناول الحلويات.
قد يهمك: كمية البيض المسموح تناولها للاطفال ما هي فوائده وأبرز أضراره
كمية التمر المسموح بها يوميا للاطفال
يحتوي التمر على السكر الطبيعي، والذي يتميز بسهولة هضمه وامتصاصه في الجسم، لذلك فهو مريح على المعدة والامعاء، لذلك يمكن للأطفال تناول التمر من خلال شرب عصير التمر المضاف الى الحليب، ولكن ينبغي الانتباه الى كمية التمر المسموح بها يوميا للاطفال، حيث ان سبعة تمرات تكون كثيرة جداً على الطفل، ويفضل الاكتفاء من ثلاثة الى خمسة تمرات يومياً، حيث انه لو أعطيت الطفل سبعة تمرات يومياً، يتوقع ان يصل الى اليوم العاشر من بداية تناول التمر ويكون قد مل منه وكره التمر، حيث ان الرفق بالأطفال مطلوب في مثل هذا الأمر.
فوائد أكل التمر يومياً
إشارات الكثير من الدراسات ان تناول التمر يومياً له تأثيراً إيجابيا على صحة الجسم، ويساعد في انقاص الوزن، ولكن يفضل الانتباه الى كمية التمر المسموح بها يوميا، وفي الغالب يفضل تناول ثلاثة تمرات يومياً اتباعاً لسنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم، وفيما يلي نعرض لكم أبرز فوائد أكل التمر يومياً:
- يعتبر التمر مصدر غني بالكربوهيدرات، والألياف الطبيعية، والبروتين، والدهون، والأملاح، والمعادن الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم والنحاس والكالسيوم والصوديوم.
- يحتوي التمر على أنواعاً من الفيتامينات مثل “أ ، ب 1 ، ب 2 ، ج ، نياسين” والزيوت.
- يساعد في معالجة التوتر وذلك لاحتوائه على فيتامين “ب6”.
- تقوية العظام والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، وذلك لاحتوائه على البورون، والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والمعادن.
- يعزز عمل الجهاز الهضمي، كما أنه يقي من الإصابة بالإمساك.
- إمداد الجسم بالطاقة.
- تقليل الإصابة بأعراض الحساسية، مثل سيلان الأنف والعينين، والعطس.
شاهد ايضاً: ما هي كمية الدهون المسموح بها يوميا لمرضى القلب
قدمنا لكم في هذا المقال كمية التمر المسموح بها يوميا، وغن افضل وقت لتناول التمر في الصباح الباكر بمعدل من ثلاثة حتى خمسة تمرات، وكذلك كما كان يفعل رسول الله صلى الله عليه وسلم حيث كان يتناول ثلاثة رطبات او تمرات على الريق مع الماء.