كم عدد التمرات المسموح بها في اليوم، يعتبر التمر من أهم الثمرات المفيدة لصحة الإنسان، كونه مصدراً غنياً بالألياف الغذائية، واحتوائه على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، يحتوي التمر على بعض العناصر كالبوتاسيوم، والحديد وفيتامين B، كما يلعب دوراً مهماً في تقليل الإمساك.
كم عدد التمرات المسموح بها في اليوم
أكدت بعض الدراسات على أن المصدر المثالي للغذاء هو التمر، فهو يحتوي على الكثير من المعادن الهامة، التي تساعد في الوقاية من مرض السرطان وتعمل على تقوية المناعة، كما يحتوي على بعض الأحماض الامينية مثل “اللي نوليك”، فتناول ثلاث حبات من التمر في اليوم كافية للحصول على كثير من الفوائد، أهمها:
- إمداد الجسم بالطاقة.
- تقوية المناعة.
- تحسين عملية الهضم.
- علاج الأنيميا وفقر الدم.
- غذاء جيد للقلب.
- التقليل من أعراض الحساسية.
شاهد أيضاً: الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو وهل التمر مسموح
أهمية التمر في مرحلة المخاض عند الولادة
هناك بعض الدراسات التي أُجريت، أكدت على أن تناول السيدة الحامل للتمر في الأربع أسابيع الأخيرة من فترة الحمل تقلل من الحاجة إلى المساعد الصناعي ما يعرف ب “الطَلِق الصناعي” أي طَلقُ المخاض عند الولادة، فيساهم التمر في تعزيز المخاض بشكل ملحوظ و ممتاز، فالسيدة التي تتناول بمعدل ست حبات من التمر يومياً يساعد ذلك في توسيع عنق الرحم، كونه يؤثر على عمل هرمون الأكسيتوسين وهو هرمون يعمل على زيادة تقلصات الرحم أثناء المخاض، ويعتبر السكر الموجود في التمر من السكريات الضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة أثناء المخاض.
هل تناول التمر يساعد في فقدان الوزن
هناك بعض الأنواع من التمور تحتوي على نسبة %75 من الكربوهيدرات، وحبة التمر الواحدة تحتوي على أربع سعرات حرارية، لذلك هو بشكل عام يسبب زيادة في الوزن، فإذا كنت تتبع نظام حمية غذائية معين وترغب في التخفيف من وزنك عليك الاعتدال في تناول التمر ضمن الكميات المسموح بها، فتناولك للتمر سيوفر لك بعض العناصر العديدة التي لا يستغني عنها الجسم، كم أن البروتينات والألياف الموجودة في التمر تساعد في الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، ولا ننسى أن مضادات الأكسدة مصدر جيد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي والهضم مما يساهم في خسارة الوزن.
اقرأ أيضاً: المسموح في رجيم التمر واللبن 10 أطعمة تجنب تناولها في رجيم التمر واللبن
ما هو الفرق بين التمر والرطب
يعتبر الرطب من الثمار الطازجة لشجرة النخيل، والذي يتم تجفيفه للحصول على التمر، من خلال عدة مراحل بعد وصوله لمرحلة النضج على التوالي وهي الطلع، الكامري، الخَلال، الرُطب وصولاً إلى التمر، يمتلك الرطب لون بني داكن يميل إلى السواد، ويمتاز بطراوته فيميل إلى النسيج العصاري كما يحتوي على نسبة من الرطوبة ويتلف بسرعة، أما التمر لونه بني جزئي ونسبة الرطوبة الموجودة فيه أقل بكثير عن الرطب نتيجة عملية التجفيف، ملمسه صلب ويمكن الحفاظ عليه فترة أطول.
التمر وفوائده
انتشر قديماً بين العرب أن تناول التمر على الريق يقلل من نسبة السموم التي قد يتعرض لها الجسم، فكانت من أكثر الأسئلة التي يتساءل البعض عنها ماهي فوائد التمر، حيث أن تناول التمر قبل النوم، يعمل على الاسترخاء، و تناول التمر للرضع يعزز من تقوية العظام والأسنان، و تناول التمر للصائم، هو أفضل خيار لكسر صيامه به، كونه يعطي الجسم السكر الطبيعي اللازم لتزويده بالطاقة، إضافةً إلى فوائد التمر للشعر حيث يقلل من تساقطه ويعالج التقصف ويمنحه القوة، وفوائد التمر للبشرة يجعلها اكثر إشراقاً ويقلل نسبة ظهور التجاعيد.
كم عدد التمرات المسموح بها في اليوم، في ختام مقالنا هذا الذي أشرنا من خلاله حول أهمية التمر للمرأة عند المخاض، و حول فائدته في خسارة الوزن عند عدم الإفراط في تناوله وذكرنا الفرق بين التمر والرطب.