ما هو افضل وقت للمشي في الشمس في فصل الصيف، يوجد العديد من الفوائد المهمة للتعرض للأشعة الشمس وخاصة في الصباح، فهي مليئة بفتامين دال الذي يساعد على النمو بشكل كبير، ويساعد في بناء بنية الجسم، كما ان المشي في الشمس في الأشياء المفيدة بشكل كبير لدى الفرد، إلا أنه يوجد العديد من الأوقات التي يجب على الفرد المشي بها تحت الشمس، يقدم موقع فهرس أفضل وقت للمارسة رياضة المشي في الشمس، وأهم فوائد المشي في الشمس.
أفضل وقت للتعرض للشمس في الصيف
يرغب العديد من الأشخاص من معرفة أفضل وقت لتعرض لأشعة الشمس في فصل الصيف، والوقت المناسب من الساعة الثامنة حتى الساعة العاشرة، حيث تعتبر بها أشعة الشمس هادئة وغير مضرة، وأيضا ينصح بالجلوس في الشمس من بعد الساعة الرابعة عصرا حيث تكون الشمس على وشك الغروب، إلا انه لا ينصح الجلوس في الشمس وقت الظهيرة سواء في فصل الصيف او الشناء وتكون من الساعة الثانية عشر او الساعة الحادية عشر إلى ما قبل الساعة الرابعة وذلك بسبب الأشعة الضارة في هذا الوقت.
شاهد أيضا: افضل وقت للتعرض للشمس
الطريقة الصحيحة للاستفادة من الشمس
يرغب العديد من الأفراد من الحصول على الطريقة الصحيحة للاستفادة من أشعة الشمس، وعدم حدوث أي أضرار على لون البشرة أو الجسم، لذلك يجب اتباع الخطوات التالية:
- يجب على الفرد ان يضع واقي الشمس على البشرة وتكون بكمية مناسبة للبشرة.
- يجب على الفرد ارتداء الملابس التي تحجب أشعة الشمس عنه.
- عدم الجلوس في الشمس بشكل مباشر بل يجب ان يجلس في مكان يوجد به ظل.
- تجنب الجلوس تحت أشعة الشمس لمدة طويلة وبشكل مباشر حتى لا تسمر البشرة الخاصة به.
- يجب الجلوس في الشمس في الصباح الباكر للاستفادة بأكبر قدر من الفيتامينات.
شاهد أيضا: افضل وقت للتعرض للشمس صحياً
فوائد التعرض للشمس 10 دقائق يومياً
يوجد العديد من الفوائد للتعرض لأشعة الشمس المفيدة في الصباح الباكر، والتي تعود على الفرد بالفوائد الكثيرة، ويستطيع ملاحظتها بشكل سريع، ومن أهم فوائد التعرض للشمس يوميا ما يلي:
- التخلص من الوزن الزائد للفرد، وذلك من خلال تقليص الدهون في الجسم.
- تحسين نمو الجسم للفرد، وتحسن البنية الجسدية له.
- يساعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح من التخلص من التوتر والطاقة السلبية.
- تساعد أشعة الشمس على امداد الجسم بقتامين دال المهم.
- تساعد على تحسن الرؤية وتنشيط العين.
- تخفف أشعة الشمس من بعض مشاكل الجلد.
- تساعد أشعة الشمس على التخلص من الأرق.
شاهد أيضا: هل المشي ينحف الجسم
أشعة الشمس مفيدة في وقت الظهر
تعتبر أشعة الشمس في وقت الظهيرة من أخطر الأوقات التي يمنع الظهور بها، حيث تكون الشمس شديدة الحرارة وخاصة في فصل الصيف، وتكون الأشعة فوق بنفسجية بها، وتسبب العديد من المشاكل إذا تعرض لها الفرد في وقت الظهر ومن تلك المشاكل ما يلي:
- تسبب تصبغات في الجلد.
- تسبب اسمرار شديد في لون البشرة لدى الفرد.
- تعمل على هيجان الجلد وكثرة الحك بسبب التعرق الشديد.
- تأثر على الرؤية بشكل سلبي وكبير.
- تصيب الفرد بالعديد من الأمراض أخطرها اصابته بضربة شمس وخاصة في فصل الصيف.
- تسبب للفرد الارهاق الشديد وعدم القدرة على الحركة بسبب التعب.
- تسبب العديد من المضاعفات على العين والتهابات شديدة إذا كانت العين حساسة.
شاهد أيضا: تجربتي مع المشي
افضل وقت للمشي في الشمس
يرغب العديد من الأشخاص من معرفة أفضل وقت للمشي تحت أشعة الشمس، وذلك للاستفادة منه بشكل كبير، ويعتبر الوقت المناسب للمشي تحت أشعة الشمس في الصباح الباكر، حتى يستفيد الفرد من الأشعة على أكمل وجه، وأيضا يفضل المشي بعد العصر وذلك يكون من أفضل الأوقات، ولا ينصح بالمشي في وقت الظهر وذلك حتى لا يؤثر بشكل سلبي على الفرد ويسبب له العديد من المضاعفات الغير مرغوب بها.
شاهد أيضا: من شروط المشي الصحيح
يعتبر المشب تحت الشمس من أفضل الأمور التي يقوم بها الفرد في حياته، إلا انه يجب عليه اختيار التوقيت المناسب للمشي، وعدم ارهاق نفسه بالمشي للمسافات طويلة وتحت أشعة شمس ضارة حتى لا يجدث له مضاعفات عديدة.