تجربتي مع ألم الكتف الأيسر .. أهم تمارين لعلاج ألم الكتف الأيسر والقلب، يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الشعور بألم في العديد من مناطق الجسم، والذي قد يكون ناتجاً عن التعب والإرهاق الشديد، أو طريقة النوم الخاطئة، أو قد يكون بسبب حمل أشياء ثقيلة، أو قد ينتج الألم عن نقص في مستويات الفيتامينات في الجسم، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وفي هذا المقال سوف نعرض لكم تجربتي مع ألم الكتف الأيسر.
تجربتي مع ألم الكتف الايسر عالم حواء
في دراسة بحثية على مجموعة من الأشخاص الذين عانوا من ألم في الكتف الأيسر والكتف الأيمن والرقبة، وكيفية علاج هذه المشكلة، في الفقرات التالية نعرض لكم بعضاً من التجارب التي وصلتنا تحت عنوان تجربتي مع ألم الكتف الأيسر:
التجربة الأولى
تقول إحدى الفتيات: “أبلغ من العمر 18 عاماً، وأعاني منذ شهور عديدة من ألم في الكتف الأيسر، ويمتد الألم الى الرقبة والأذن اليسرى ايضاً، وقد لاحظت أن الألم حدث بعد ان تعرضت لحالة نفسية صعبة، ذهبت الى الطبيب المختص وقمت بإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، بالاضافة الى صورة أشعة للكتف والرقبة، وقد كتب لي الطبيب مجموعة من المكملات الغذائية والفيتامينات التي قمت بالالتزام بها يومياً، وقد شعرت تحسناً كبيراً في حالتي”.
التجربة الثانية
يقول أحد الشباب: “أبلغ من العمر 25 عاماً، أشعر بألم شديد في كتفي الأيسي والكتف الأيمن ايضاً وهو ما يمتد الى منطقة الرقبة مسبباً إزعاجاً كبيراً، قمت بزيارة الطبيب المختص، وقد أخبرني بأن الألم بسبب التهاب في الأوتار العضلية، مما يشكل ضغطاً كبيراً على الأعصاب في منطقة الكتفين والرقبة، وقد أخبرني بضرورة الخضوع لجلسات العلاج الطبيعي، وعمل كمادات باردة للكتف الأيسر، كما وصف لي مجموعة من الادوية، وهذه كانت تجربتي مع ألم الكتف الأيسر”.
شاهد أيضا: تجربتي العلاج في المانيا
ما هي اسباب وجع الكتف الايسر
قد يستمر ألم الكتف لفترة قصيرة، حيث يكون في منطقة صغيرة، ومن ناحية اخرى قد يستمر حتى فترة طويلة، وهو ما يشكل مشكلة اخطر، حيث يكون مرتبطاً بـألم العضلات الروماتيزمي، أو الفصال العظمي، وهو ما يسبب ألم وتورم كبير في الكتف، وتحت عنوان تجربتي مع ألم الكتف الأيسر، نوضح لكم في النقاط التالية أبرز أسباب وجع الكتف الأيسر:
- الإصابة بالالتهابات في الكتف.
- تعرض العضلات والأوتار في منطقة الكتف لضرر ما.
- تعرض العظام والغضاريف لضرر وذلك نتيجة التهاب المفاصل.
- مشاكل في الرقبة أو منطقة اخرى من الجسم.
- التهاب في الجراب.
- الشعور بضغط وشد في العضلات في منطقة ما بين الكتف والرقبة، وذلك نتيجة الجلوس على جهاز الحاسوب لفترة طويلة.
- التعب والإرهاق والإجهاد الشديد.
- طريقة الجلوس أو الوقوف الغير صحيحة.
شاهد أيضا: كيفية التخلص من ألم الأسنان
أعراض سرطان الكتف الأيسر
في العديد من الحالات قد يكون ألم الكتف نتيجة التهابات في العضلات أو تعرضها لإصابة أو ضرر معين، مما ينتج عنه ألم في مكان الإصابة، ويكون ألم الكتفي خطيراً في حالة إذا كان من أعراض سرطان الرئة، وقد يصاحبه أعراض أخرى، وفي مقالنا تجربتي مع ألم الكتف الأيسر، نعرض لكم أعراض سرطان الكتف الأيسر:
- الشعور بألم في منطقة معينة من الصدر.
- ضيق في التنفس.
- صعوبة في البلع.
- ظهور تورم في الذراعين والوجه.
- بحة في الصوت والسعال المستمر.
شاهد أيضا: متى يكون التهاب الاذن خطير
أعراض البرد في الكتف الأيسر
من الممكن أن يكون الشعور بوجع في الكتف ناتج عن تعرض الشخص المصاب للفحة هواء، مما يسبب تشنج عضلات الجسم، بسبب حدوث تغيير مفاجئ على درجة حرارة الجسم، من الممكن ان يكون بسبب خروج الشخص من مكان دافئ الى مكان بارد، وقد تتركز في الكتفين والرأس والعين والوجه والظهر، والصدر ايضاً، مما يظهر العديد من الأعراض على الشخص المصاب، ومنها ما يلي:
- الإصابة بصداع شديد في الرأس، والشعور بضغط على منطقة صدغي الرأس.
- عدم توازن في الحركة.
- الشعور بتيبس في العضلات من الكتفين والرقبة الى أسفل الظهر.
- الخمول.
- الإصابة بالتهاب الأحبال الصوتية، مما يؤدي الى بحة وخشونة في الصوت واختفائه.
- التعرض لما يسمى “حالة العصب السابع”، اي ان الفم يميل الى جهة معينة، وتكون العين نصف مغلقة، وألم في منطقة خلف الأذن، وهذا في حالة لفحة الهواء التي تصيب الوجه.
- جفاف القرنية، وحساسية العين بمجرد مرور الهواء، والشعور بألم في العين.
شاهد أيضا: علامات خروج الحصى من الكلى
أعراض الشد العضلي في الكتف الأيسر وعلاجه
تسبب الأعراض السابقة ألماً شديداً في منطقة الكتف، وصعوبة في تحريكه، لذلك يرغب الكثير من الأشخاص في التعرف على طرق طبيعية تساعد في التخفيف من حدة الألم، وفي مقالنا تجربتي مع ألم الكتف الأيسر، نقدم لكم طرق علاج الشد العضلي في الكتف الأيسر:
- استعمال كمادات الماء الباردة والساخنة، وذلك من خلال التبديل بينهما لمدة عشرين دقيقة، مع تجنب التعرض لهواء بادر بعد الاستعمال.
- الجلوس في الماء الدافئ المضاف اليه الملح الإنجليزي لمدة عشرين دقيقة، على أن يصل الماء الى المنطقة المصابة، يتم تكرار هذه الطريقة يومياً قبل الذهاب الى النوم.
- تدليك الكتف مرتين يومياً، باستعمال الزيوت الطبيعية، ومنها زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند، او زيت اللوز.
شاهد أيضا: تجربتي مع ارتخاء الجفن
تمارين لعلاج ألم الكتف الأيسر والقلب
في حالة الإصابة بألم في الكتف الايسر أو الأيمن، يوصي الطبيب بعدم تحريك اليد كثيراً، لتجنب إجهاد الكتف، ولكن يوجد العديد من التمارين التي يشير بها الطبيب على المريض، والتي تساعد في تخفيف الألم، وتحت عنوان تجربتي مع ألم الكتف الأيسر، نعرض لكم فيما يلي تمارين لفك الشد العضلي في الكتف:
التمرين الأول
الوقوف بشكل مستقيم، مع ضرورة فرد الذراعين بشكل موازي للجسم، قم برفع الكتفين وإنزالهما الى الوضع الطبيعي، قم بتكرار هذا التمرين لعدة مرات.
التمرين الثاني
الوقوف بوضعية مستقيمة، مع مد الذارعين الى اليمين واليسار، ويكون التمرين من خلال رفع اليدين الى أعلى ثم الى أسفل والتحريك الى اليمين واليسار، ثم القيام بحركة دائرية مع بقاء الجسم بوضعية مستقيمة، ينبغي أن تكون الحركات خفيفة وهادئة وليست قوية.
شاهد أيضا: تجربتي في علاج ضعف النظر
علاج ألم الكتف الأيسر والرقبة
من أكثر المشاكل الشائعة بين الكثير من الاشخاص، هي الشد العضلي والشعور بألم شديد في الرقبة والكتف، ومن الممكن ان تتفاقم المشكلة الى مشاكل صحية أكبر، لذلك ينبغي الإسراع في معالجتها، وتحت عنوان تجربتي مع ألم الكتف الأيسر، نعرض لكم فيما يلي طرق علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف:
- تناول مسكن الألم، مثل الباراسيتامول (Paracetamol).
- تناول مضادات الالتهاب اللاستيرويدية، مثل آيبوبروفين (Ibuprofen)، ونابروكسين (Naproxen).
- تناول مرخيات العضلات مثل دانترولين (Dantrolene)، باكلوفين (Baclofen)، ديازيبام (Diazepam).
- العلاج الفيزيائي، والذي يشتمل على عدة تمارين، ومنها تمارين التمدد، والتمارين الهوائية مثل المشي والسباحة.
شاهد أيضا: اسباب الشد العضلي في الرجل
أفضل مرهم لعلاج ألم أسفل لوح الكتف الأيسر من الخلف
يوجد العديد من المراهم الطبية، والتي قوم الطبيب بوصفها للمريض، من اجل التخفيف من الألم في منطقة الكتف، وفي تجربتي مع ألم الكتف الأيسر، نعرض لكم أفضل مرهم لعلاج آلام الكتف:
- كريم Voltaren
- كريم Capzasin Arthritis Pain Relief
- كريم Boiron, Arnicare Gel
شاهد أيضا: طريقة عمل المساج في البيت
قدمنا لكم في هذا المقال تجربتي مع ألم الكتف الأيسر، والعديد من الطرق العلاجية حل المشكلة، وهو تشنج في عضلات الكتف، تحدث نتيجة التعرض لإصابة، أو حركة مفاجئة، أو النوم بطريقة غير سليمة، أو الإصابة بالالتهابات في الاوتار أو المفاصل والعظام.