الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع، هناك الكثير من الاشخاص وخاصة الفتيات يبحثون عن طرق الرجيم المختلفة والمتنوعة والتى يمكن ان تساعدهم فى التخفيف من الوزن فى الاسبوع، ومن الطرق التى يتسائلون عنها الصيام المتقطع، حيث انه يعتبر من الطرق المعتمدة فى نظامس الرجيم للعديد من الاشخاص، وهناك الكثير منهم من يعتمدون على النظام الغذائي فى الحفاظ على وزنهم، ومن خلال تناول المقال نود ان نطرح الاجابة على تساؤلات الاشخاص بشأن موضوعنا الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع، عبر السطور من المقال التالي.
ما هو الصيام المتقطع
يمكن القول ان الصيام المتقطع هو عبارة عن حمية خاصة بالاعتماد بشكل اساسي على الامتناع من تناول الاطعمة لساعات محددة من الوقت فى اليوم الواحد او لعدة ايام فى الاسبوع، ويوجد له اشكال ووسائل متنوعة ومتعددة، فالصيام المتقطع النظام المعتمد عليه هو تناول الطعام كل ثماني ساعات فقط من اليوم، والامتناع عن تناول الطعام مدة 16 ساعة، حيث ان الصيام المتقطع هو من اهم الانظمة الغذائية المعتمدة وسهلة المتابعة والفعالة، حيث انها لا تحتوى على قواعد قاسية او حرمان الكثير من المواد الغذائية.
كم ينقص نظام الصيام المتقطع من الوزن
ينقص نظام الصيام المتقطع المعتمد لدى العديد من الاشخاص حوالى من 8كيلو جرام الى 10 كيلو جرام فى الشهر الواحد، كما انه ينقص من الوزن خلال الاسبوع الواحد تقيبا حوالى من 1كيلو جرام الى 2 كيلو جرام، وقد تختلف الزيادة او النقصان حسب طبيعة الجسم، ويعتبر نظام الصيام المتقطع نظام غذائي صحى ومتوازن.
فوائد الصيام المتقطع
يساهم نظام الصيام المتقطع فى الكثير من الفوائد ومنها :
- تحسين الأيض، يعمل على تعزيز عملية الأيض وزيادة معدل خفض الوزن.
- يقلل دهون الجسم، حيث يعمل الصيا على تغيير في معدل نمو الدهون في الجسم، بالتالى يساهم في نقص الوزن.
- زيادة حيوية الدم، حيث ان الصيام لمدة شهر، يؤدي الى انخفاض الوزن، وانخفاض الكوليسترول، والدهون الثلاثية.
مميزات اتباع رجيم الصيام المتقطع
من خلال اتباع بعض الاشخاص نظام رجيم الصيام المتقطع، اتضح ان هناك العديد من المميزات الخاصة بهذا النظام ومنها كالتالي:
- خسارة الوزن: حيث ساعد اتباع الرجيم فى نظام الصيام المتقطع فى خسارة الوزن من خلال ملاحظته من اول اسبوع، فهو بدوره يساعد على فقدان الدهون خاصة في منطقة البطن.
- ضبط مستوى الكوليسترول: هناك الكثير من الدراسات المتبعة لنظام الصيام المتقطع لاحظت انه يلعب دورا كبيرا فى تحسين مستوى الكولسترول فى الدم ويعمل على تنظيمه.
- تقليل مقاومة الانسولين: مقاومة الانسولين من الاسباب المهمة لحدوث مرض السكرى، والذي يحدث بسبب نقصان فى عنصر الانسولين فى الجسم، والذي بدوره يسبب ارتفاع فى مستوى السكر فى الدم، ويلعب الصيام المتقطع دور بارز فى تقليل كمية الانسولين فى الجسم من اجل المحافة على نسبة السكر فى الدم.
- علاج الضغط العالي: يساعد الصيام المتقطع العديد من الاشخاص المصابين فى علاج ضغط الدم العالى، وهو يقلل من حدوث نوبات ارتفاع الضغط لديهم بشكل ملحوظ.
- تحسين الحالة النفسية : يساهم الصيام المتقطع فى تحسين الحالة النفسية لدى الاشخاص الذين يتبعون هذا ىالنظام.