كم لتر من الماء يحتاج الجسم في اليوم للمرأة والرجل، الماء هو أساس الحياة وهو سر بقائنا على هذه الأرض ويشكل الماء 50٪ إلى 70٪ من وزن الكائن الحي، و يحتاج الكائن الحي إلى الماء للبقاء على قيد الحياة، فكل خلية في جسم الكائن تحتاجه للماء أهمية كبيرة وفوائد لا يمكننا الاعتماد عليها، وأهمها تخليص الجسم من الفضلات والحفاظ على درجة حرارته وحمايته من تجفيف يساعد الماء في إنقاص الوزن لأخصائي الحميات لأن الشخص يشعر بالشبع ولا يحتوي على أي سعرات حرارية.
كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم للمرأة والرجل
كما أن شرب الماء يقلل من احتمالية إصابة الكائن الحي بنوبة قلبية، كما أن الماء يساعد في تحسين أداء وظائف الجسم، ويجب على كل من الرجال والنساء شرب كميات كافية من الماء يوميًا، ويوصي الأطباء الرجال بشرب 3.7 لتر من الماء في اليوم، بينما تحتاج المرأة لشرب 2.7 لتر في اليوم، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الماء بكميات كبيرة مثل الفواكه والخضروات، فلنحافظ على أجسامنا ونشرب الكمية المناسبة حتى نحصل على الفوائد العظيمة من الماء .
كم لتر من الماء يحتاجه الجسم يوميًا للنساء والرجال ينصح الأطباء الرجال بشرب 3.7 لترًا من الماء يوميًا، بينما تحتاج النساء إلى شرب 2.7 لترًا يوميًا.