ما هي أعراض نقص فيتامين د وأسبابه وطرق علاجه مجربة وسريعة، فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. إنه ضروري للغاية ولا يمكننا الاستغناء عنه. يمتص الكالسيوم جيداً. الدم وله أهمية كبيرة في حماية العظام من الهشاشة وقابلية الإصابة بالكسور المتكررة، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على التوازن النفسي وتحسين الحالة المزاجية للإنسان لفترة طويلة.
أعراض نقص فيتامين د
يسبب نقص فيتامين (د) العديد من الأعراض في الجسم التي لم يكن يعلم عنها في البداية، وهذه هي الكلمة الأولى التي تسببت بها. تم اكتشاف أهميته في الجسم، والآن سنلقي نظرة فاحصة على هذه الأعراض:
- الشعور بالتعب والضعف.
- لا تشارك في الأنشطة اليومية العادية
- تكرار الكسور
- ألم في العظام والعضلات.
- كثرة نزلات البرد والانفلونزا.
- ضعف التئام الجروح وبطء الشفاء والتعافي.
- اضطرابات التركيز والانتباه
- ضعف الأداء الأكاديمي وضعف الذاكرة.
- تساقط الشعر المفرط والثعلبة التي تصيب فروة الرأس.
- القلق وقلة النوم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مرض قلبي؛
- أمراض المناعة
- تصلب العضلات
- صدفية؛
- واد.
- الأورام السرطانية
- صداع نصفي.
- أزمة.
- الموت المفاجئ.
أسباب نقص فيتامين د
- قلة ضوء الشمس، خاصة في الصباح قبل العاشرة صباحًا، والأشخاص الذين تحدد أنماط عملهم طبيعة عملهم معرضون لخطر التواجد في العمل أو في المنزل طوال اليوم.
- لا تأكل أطعمة غنية بفيتامين د وما هو مذكور هنا هو للنباتيين حيث أن جميع الأطعمة الغنية بفيتامين د هي منتجات حيوانية.
- السمنة: تفرز الخلايا الدهنية فيتامين د الذي يمنعها من الوصول إلى باقي أجزاء الجسم.
- لون البشرة الداكن: يؤدي تصبغ الميلانين في الجلد إلى عدم قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس.
- عدم قدرة الجسم على التمثيل الغذائي له نتيجة خلل في الجهاز الهضمي، مثل حساسية القمح.
- فشل الكلى في تحويله إلى شكل نشط يمكن امتصاصه فيه، ويحدث هذا لاحقًا في الحياة.
أسرع علاج لنقص فيتامين د
يتم علاج نقص فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة الغنية بحبوب الفيتامين للحصول على النتيجة المرجوة. يوجد نوعان من الفيتامينات (فيتامين د) و (فيتامين د)، ويعتبر (فيتامين د) الأكثر فعالية وكفاءة. يوصف للمرضى الذين يعانون من نقص الفيتامينات بنسب معينة تحت إشراف طبيب بما يتناسب مع كل منهم مع مراعاة العمر والجنس والوزن وكذلك بعد الفحوصات الطبية التي تحدد نسبته في الدم وذلك بهدف تجنب أي مخاطر قد تحدث.
الأطعمة الغنية بفيتامين د
- سردين – تونة – سلمون – محار
- كبد بقر – بيض.
- منتجات الألبان بأنواعها.
- عصير البرتقال.
- فول الصويا والمنتجات المصنوعة منه.
- حبوب الإفطار: هي حبوب مصنوعة من الذرة والقمح والأرز تؤكل مع الحليب والسكر أو العسل المضاف إليها.