فوائد العرقسوس لإنقاص وخسارة الوزن الزائد، النباتات التي لها فوائد كثيرة ومتعددة ويمكن استخدامها في الكثير من العلاجات والعقاقير والزيوت أيضا منها ما يمكن الحصول عليها بسهولة لوفرتها في الطبيعة ومنها ماهو نادر، ومن ضمن هذه النباتات هو العرق سوس فله جمة من الفوائد والتي يستخدمها الكثير كعلاج الطب البديل غير أن الطلب عليه أصبح بشكل كبير لإنه يحتوي على خواص تساعد في إنقاص الوزن وهنا بعض من فوائد العرقسوس.
ما هو نبات عرق السوس
نبات عرق السوس نبات شجري ينتشر في العديد من الدول العربية والأوروبية والآسيوية.
وله تاريخ عريق ومعروف منذ القدم حيث يستخدم في كثير من العلاجات والطب البديل.
جزء نبات عرق السوس هو الجذور، ويستخدم بكثرة في إنقاص الوزن، وصحة الدم، وعلاج بعض أمراض الصدر والجهاز التنفسي.
وعرفتها الحضارات القديمة في شبه الجزيرة العربية ومصر، وكذلك بعض الحضارات الغربية مثل الحضارة الرومانية.
تم استخدامها في علاج العديد من الأمراض مثل أمراض المعدة والأمراض الجلدية وبعض أمراض الجهاز التنفسي مثل السعال والبلغم.
كما أنه يستخدم على نطاق واسع في الطب البديل كمضاد حيوي طبيعي ضد أمراض المناعة.
وكذلك أمراض الجهاز الهضمي وأكبر دليل على ذلك وجودته في بعض المقابر الفرعونية وعلى جدران بعض المواقع الأثرية.
تم مزجه مع بعض الأعشاب الأخرى لتقليل قوة طعمه ومرارة.
فوائد عرق السوس لإنقاص الوزن،أبرز الفوائد التي لا تتوقعها عند تناولها
كما ذكرنا سابقًا، لعرق السوس فوائد كبيرة في الوزن والنظام الغذائي، ويمكن تلخيصها في الآتي:
- عرق السوس غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع عند السكر.
- بالإضافة إلى قلة السعرات الحرارية فهو فعال في حالات إنقاص الوزن.
- يقلل عرق السوس الشهية ويعطي إحساسًا بالشبع الدائم.
- ولكن بجانب تناوله، يجب الانتباه إلى تناول الأطعمة المفيدة للجسم، واتباع نظام غذائي متكامل.
- يحافظ على مستويات الماء في الجسم وكذلك الصوديوم مما يعطي الجسم شكلاً جيداً ويقلل من الدهون الضارة في الجسم.
- يساعد على زيادة مستويات الحرق في الجسم، كما يساعد على زيادة قدرة الجسم على التمثيل الغذائي.
- يلعب دورًا فعالًا في علاج السمنة والحد منها، حيث إنه يحرق الدهون بشكل فعال.
- يعالج السمنة الناتجة عن نقص هرمونات الجسم وخاصة هرمون الاستروجين.
- في حالات الشيخوخة عند النساء ما يعرف بسن اليأس.
- يقلل من تناول الدهون الضارة في النظام الغذائي اليومي.
يمكن أن تؤكل في شكلين، إما نقعها في الماء وتصفيتها.
أو يتم غليه مثل الينسون النجمي، ثم يصفى ويشرب بعد أن يبرد، كما يمكن خلطه بعدة أنواع من الأعشاب لتغيير طعمه المر.
ما هي القيمة الغذائية للعرق السوس وفوائده العديدة
كما ذكرنا أن عرق السوس مفيد جدًا للجسم لاحتوائه على العديد من القيم الغذائية، وهي:
فيتامينات مثل B1 و B3 و B5 وفيتامين E والعديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفات وبعض العناصر مثل الكاروتين وحمض الفوليك.
يعتبر منجم للقيم الغذائية للجسم، وتتنوع فوائده على النحو التالي:
- يعالج مشاكل المعدة والأمعاء.
- يعطي سيولة في الدم لأصحاب الأجسام السليمة، لذا فهو يعزز وصول الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- يساعد في تخفيف آلام المفاصل وكذلك هشاشة العظام.
- يساعد على صحة الكبد ومن ثم يحميه من الاضطرابات.
- يحسن وظائف بعض الغدد مثل الغدة الكظرية.
- يعالج مشاكل الجلد والأكزيما حيث يمنح البشرة الرطوبة والصحة.
- يقي من بعض أنواع السرطان وكذلك أمراض المناعة.
- يقاوم أمراض الجهاز التنفسي مثل السعال والبلغم وضيق التنفس.
- يلعب دورًا نشطًا في توسيع المسالك الهوائية.
- يعالج بعض الأمراض المعدية مثل الملاريا.
- يعالج تقرحات الفم ونزيف اللثة، وبالتالي يحافظ على صحة الأسنان.
- يعالج أمراض الذكورة، بما في ذلك تضخم البروستاتا.
- يعالج مشاكل تكيس المبايض، وبالتالي يزيد من الخصوبة عند النساء.
- يقي من التهاب الكبد وكذلك أمراض فيروس سي وبي
الآثار الجانبية لعرق السوس وأضراره
بالرغم من الفائدة الكبيرة التي يحتويها مشروب عرق السوس، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية والأضرار التي تنجم عن تناوله.
من بين أضراره نذكر:
- قد يؤدي تناول العرقسوس أثناء الحمل والرضاعة، وكذلك في وقت مبكر من الحمل، إلى حدوث إجهاض.
- قد يؤدي تخزين السوائل في الجسم إلى مشاكل قلبية كبيرة، خاصة لمن يعانون من تصلب الشرايين.
- لذلك لا ينصح به لمرضى القلب.
- يمنع تناول مشروب عرق السوس لمن يعانون من مشاكل في ضغط الدم.
- حيث أنه يرفع ضغط الدم في الجسم.
- يؤثر تناول العرقسوس بكثرة على الرجال مع بعض الضعف الجنسي، لأنه يقلل من هرمون الذكورة في الجسم.
- ويؤثر على مرضى الفشل الكلوي بمخاطر كبيرة، لذلك يمنع تناوله مع المصابين بهذا المرض.
- قد يؤدي الإفراط في تناول العرقسوس إلى إصابة الجسم ببعض الأمراض السرطانية، مثل سرطان القلب والرحم والثدي.
- يتسبب في تدمير بعض هرمونات الجسم وكذلك بعض مضادات الأكسدة الفعالة في الجسم.
- يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم وبالتالي يضعف العضلات وخاصة عضلة القلب.
أهم الأعشاب للتخسيس وإنقاص الوزن
هناك العديد من الأعشاب التي تساعدك على إنقاص الوزن بشكل طبيعي، ومنها:
- القرفة: تقلل من مستويات السكر في الدم وبالتالي فهي مفيدة لمرضى السكر.
- جينيسين: تناوله يساعد في إنقاص الوزن، وحماية القلب، وكذلك الوقاية من أمراض القلب، وكذلك تقليل الدهون في الدم.
- النعناع: يقلل الشهية وبالتالي يعمل بشكل فعال عند تناوله في إنقاص الوزن، ويفضل شربه مع الشاي الأخضر.
- الهندباء: وهي من الأعشاب المليئة بالفيتامينات المفيدة للجسم.
- كما أنه يعمل على حرق دهون الجسم وإنقاص الوزن بشكل جيد.
- الكركم: من التوابل الشهيرة وله خصائص كبيرة في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
- القرنفل: من الأعشاب العطرية، يستخدم كمضاد حيوي جيد يحتوي على العديد من مضادات الالتهاب.
- فضلا عن قدرتها العالية على إنقاص الوزن.
- الخردل: بذرة تحرق السعرات الحرارية في الجسم.
- بالإضافة إلى قدرته على زيادة قدرة الجسم بشكل كبير على إنقاص الوزن، فإنه يضيف أيضًا إلى نكهته اللذيذة.
الحصول على وزن مثالي للجسم
أن يكون للإنسان وزن مثالي وجسم لائق أمر بالغ الأهمية، حتى يتمكن من ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي.
لا توجد عوائق في أي جانب من جوانب الحياة، والوزن المثالي مرتبط بطول الجسم.
أهمية الحصول على جسم مثالي ووزن مثالي هو الحصول على الصحة الكاملة للجسم لأنه يحمي الجسم من الأمراض المختلفة المتعلقة بزيادة الوزن مثل أمراض القلب وكذلك السكر والضغط.
بالإضافة إلى سهولة حركة الشخص وتمكنه من ممارسة الرياضات المختلفة بطريقة سهلة وبسيطة.
من أجل تحقيق وزن مثالي، يجب الانتباه إلى وضع بعض الاستراتيجيات التي تساعد في هذا الأمر:
- شرب الماء بكميات مناسبة للحفاظ على صحة الجسم والبشرة والجلد، ومن ثم زيادة حرق الدهون.
- اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتينات والفيتامينات.
- السيطرة على الشهية.
- الاهتمام بالأنشطة الرياضية المختلفة التي تحافظ على حيوية الجسم وتبني العضلات، وكذلك تحافظ على صحة العظام.
من أجل معرفة الوزن المثالي للجسم، من الضروري مراعاة طول الجسم والجنس والكتلة.
يعتمد وزن الجسم على ارتفاعه بحساب معادلة بسيطة: الوزن المثالي للرجال = 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر – 150 سم) وللنساء الوزن المثالي بالكيلوجرام = 45 + 0.9 × (الارتفاع في سم – 150 سم).
يجب علينا المحافظة على أجسامنا جميلة ومتناسقة وعدم السماح لأنفسنا الوصول لبدانة والسمنة المفرطة لعدم الدخول في دوامات التخسيس الكثيرة ولكن دائما هناك حلول عديدة كما ذكرنا عن فوائد العرق سوس وخصائص في انقاص الوزن بشكل ملحوظ لكن بمتابعة وبنظام وعدم الافراط في تناوله لكي لا نقع في آثاره الجانبية.