فوائد شرب الشمر واليانسون وقت الدورة، تواجه أغلب النساء عند بدأ الدورة الشهرية الكثير من الاضطرابات الجسمية المؤلمة والمزعجة، وتشعر بالكسل وعدم القدرة على القيام بمهامها بصورة صحيحة، لذلك تبحث العديد من النساء عن الحلول التي يمكنها أن تقلل من ازعاج وقت الدورة، سواء بتناول الأدوية الكيميائية، أو شرب الأعشاب الطبيعية وتناول الأطعمة التي تقلل من اضطرابات الدورة، فما هي فوائد شرب الشمر واليانسون وقت الدورة.
بذور الشمر
الشمر المجفف مخزن من العناصر الغذائية الحيوية، منخفض السعرات الحرارية وغني بفيتامين سي، تعمل بذور الشمر أيضًا على تقوية جهاز المناعة، وتحفيز إنتاج الكولاجين، وتعمل كمضاد أكسدة قوي يقضي على الجذور الحرة، كما أنها غنية بالمنجنيز:
- تعمل بذور الشمر على تنشيط الإنزيمات وتنشيط التمثيل الغذائي وتنظيم السكر في الدم وتقوية العظام.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن كمية ملحوظة من الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم تعزز صحة الجلد وتتحكم في ضغط الدم وتعالج فقر الدم.
- تحتوي بذور الشمر أيضًا على أكثر من 87 مركبًا متطايرًا بما في ذلك مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول مثل حمض الروزمارينيك وحمض الكلوروجينيك والكيرسيتين والأبيجينين.
- كشفت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والأمراض التنكسية العصبية.
فوائد الشمر
يتواجد في بذور الشمر ونبتة الشمر الكثير من الفوائد الصحية الغنية بعدد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المتنوعة، ومن الفوائد التي تعود على الإنسان عند تناول الشمر ما يلي:
علاج أمراض الجهاز الهضمي
يعمل مسحوق الشمر كملين ممتاز ويعالج الإمساك وتشنجات البطن ومتلازمة القولون العصبي وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.
تحفز الكمية الوفيرة من الألياف الغذائية الموجودة فيه نشاط الأمعاء عن طريق زيادة إفرازات الصفراء والمعدة، وبالتالي الحفاظ على تنظيم الأداء السلس للأمعاء.
علاج أمراض الجهاز التنفسي
تساعد الكميات الهائلة من المغذيات النباتية الموجودة في بذور الشمر على تطهير الجيوب الأنفية المسدودة وتخفيف أعراض الربو.
تساعد خصائصه أيضًا في علاج أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية والسعال واحتقان الأنف.
من المعروف أن استنشاق البخار من بذور الشمر يساعد في تخفيف الربو والتهاب الشعب الهوائية، وبصرف النظر عن ذلك، فإن مضغ القليل من الشمر يمكن أن يعالج التهاب الحلق.
يعالج التهاب المعدة
بذور الشمر دواء حيوي يستخدم على نطاق واسع في علاج التهاب المعدة يتحكم مسحوق الشمر في إفرازات حمض المعدة ويهدئ بطانة الأمعاء.
كما أنه يحسن الشهية عند المرضى الذين يعانون من حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض أو ارتجاع المريء.
لأفضل طريقة لعلاج التهاب المعدة أو الحموضة المعوية، اخلطي مسحوق الشمر مع عرق السوس ومسحوق بذور الكزبرة بنسب متساوية، وتناول هذا الخليط بكمية حوالي ملعقة صغيرة مرتين يوميًا بين الوجبات.
عسر الهضم
تتمتع مستخلصات بذور الشمر بخصائص طارد للريح قوية تساعد في تخفيف التجشؤ والغازات، كما أن المفعول المضاد للتشنج يخفف من تقلصات البطن الناتجة عن عسر الهضم.
بينما يتحكم أيضًا في إفرازات المعدة التي تساعد في تقليل الطعم الحمضي والمر في الفم.
ما هي فوائد الشمر أثناء الحيض
تعتبر المجموعة الغنية من العناصر الغذائية والخصائص القوية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا لبذور الشمر ذات قيمة في علاج أمراض الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي، وتحسين الرؤية وكذلك علاج مشاكل الدورة الشهرية:
- من المؤكد أن تقلصات الدورة الشهرية ليست سهلة، وأولئك الذين يصابون بتشنجات خطيرة يعرفون ذلك جيدًا، والاعتماد على الأدوية ليس جيدًا دائمًا ويجب تجنبه كل شهر.
- هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكنك تجربتها لتقليل تقلصات الدورة الشهرية التي تساعد على جلب الأكسجين إلى العضلات بذور الشمر من العلاجات الطبيعية.
إليك كيفية استخدام بذور الشمر لتقلصات الدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الحيض إلى جانب فوائدها:
- يمكن أن تعمل بذور الشمر بشكل فعال مثل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين العادي لتقلصات الدورة الشهرية المؤلمة لأن لها خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة للعضلات.
- تساعد الخصائص المضادة للتشنج والاستروجين النباتي لبذور الشمر على استرخاء عضلات الرحم وتخفيف التقلصات.
- تساعد بذور الشمر في تخفيف توتر العضلات وتهدئة الالتهاب وتسكين الألم.
- تعمل بذور الشمر على تهدئة التشنجات وتعمل كمسكن خفيف.
- لا تساعد بذور الشمر في علاج تقلصات المعدة فحسب، بل إنها تعمل أيضًا على تحسين مزاجك ومكافحة الانتفاخ وعسر الهضم، وهي أعراض أخرى لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
كيفية استخدام الشمر خلال فترة الحيض
طرق استخدام بذور الشمر لعلاج متلازمة ما قبل الحيض:
- شاي الشمر يعمل بشكل أفضل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وتقلصات الدورة الشهرية.
- لعمل شاي الشمر، اسكب كوبًا من الماء في إناء وأضف 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر اتركه ينضج على نار خفيفة لمدة 5 دقائق مع غطاء أطفئ الموقد، وصفيها، واشربها دافئة عدة مرات في اليوم.
- أو خذ حفنة من بذور الشمر وشويها حتى تصبح مقرمشة، ثم اطحنها لتصبح مسحوقًا ناعمًا وخزنها في وعاء محكم الغلق خذ 1 ملعقة كبيرة من العسل الخام وأضف 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر يخلط جيدا ويشرب شراب الشمر 2-3 مرات في اليوم.
أهم الفوائد الصحية لشاي الينسون النجمي
تأتي الفوائد الصحية لليانسون من مضادات الأكسدة والعديد من المركبات العضوية الأخرى يستخدم اليانسون في الطب الصيني التقليدي منذ مئات السنين:
شاي اليانسون لعلاج الانفلونزا
من المكونات المهمة في العديد من أدوية الأنفلونزا التي لا تستلزم وصفة طبية مركب يسمى حمض الشيكيميك، والعديد من هذه الأدوية تأتي في الواقع من حمض الشيكيميك من اليانسون.
مضادات الأكسدة الموجودة في شاي اليانسون
تحتوي معظم النباتات على مستوى معين من مضادات الأكسدة ومضادات الأكسدة لها خصائص إيجابية في مكافحة السرطان عن طريق القضاء على المركبات المتطايرة الضارة التي تسمى الجذور الحرة.
شاي اليانسون للغازات
تعتمد فوائد اليانسون للجهاز الهضمي على الطب الصيني التقليدي، لذلك يمكن استخدام شاي اليانسون وتجربته للانتفاخ الخفيف والغازات لمعرفة ما إذا كنت ستلاحظ أي فائدة شخصية.
تم استخدامه في جميع أنحاء جنوب شرق آسيا لعدة قرون لتخفيف الغازات والمساعدة في عسر الهضم والانتفاخ.
يُشرب شاي اليانسون تقليديًا بعد وقت قصير من تناول الوجبة للحصول على أقصى قدر من الراحة.
التوازن الهرموني
تحتوي كل من قرون اليانسون الصيني وبذور اليانسون الأوروبي على كمية كبيرة من مركب يسمى الأنثول، وهذا المركب مسؤول بشكل أساسي عن إعطاء اليانسون نكهته المميزة.
أنيثول ليس جيدًا كعامل منكهة فحسب، بل ثبت أيضًا أن له تأثير استروجين وقد يساعد كلا هذين التأثيرين في استعادة التوازن الهرموني للجسم، ويستخدم الينسون النجمي أيضًا بشكل تقليدي لزيادة الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
فوائد اليانسون وقت الدورة
يعتبر اليانسون من أهم المشروبات الساخنة التي يمكن تناولها أثناء الحيض، حيث يحتوي على هرمون الإستروجين الذي يعمل على:
- المساعدة في فترة متأخرة.
- يحسن الحالة المزاجية للمرأة أثناء الحيض لما له من دور في التوازن الهرموني.
- يعمل اليانسون على مساعدة المرأة على الاسترخاء وتقليل التوتر والعصبية أثناء الحيض.
- يساعد اليانسون في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية بشكل فعال.
ينصح الأطباء النساء التي تعاني من الإضطرابات الجسمية في منطقة البطن خاصة وقت الدورة الشهرية، بتناول بذور الشمر وشرب اليانسون لتخفيف هذه الآلام، لما لها من عناصر غذائية قيمة تساعد في تقليل الآلام بشكل ملحوظ، وتلك هي أهم فوائد شرب الشمر واليانسون وقت الدورة.