تجربتي مع فوائد التوت البري للحامل

فوائد التوت البري للحامل، إن المرأة الحامل يجب أن تتعامل مع الغذاء معاملة خاصة، وذلك لانه من الجدير بها أن تقوم بالحرص على تناول طعام صحي ويكون هذا الطعام غني جدا بكل أنواع العناصر الغذائية الهامة التي تعمل على بقاء الجنين في حالة جيدة، وواحدة من أهم تلك المواد الغذائية هو التوت البري، والذي يعتبر مصدر مهم للفيتامين، ابقوا معنا من أجل الحديث عن فوائد التوت البري للحامل.

معلومات عن التوت البري

يعتبر التوت البري غذاء مثالي، فهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ التي تحمي الخلايا من التلف والأمراض، كما أنها غنية بالريسفيراترول المتوفر بكثرة في العنب وبعض الأنواع الأخرى من التوت، مما يساعد على تقليل الالتهاب ومنع انسداد الشرايين والحماية من الأمراض، وقد تبين مؤخرًا أن التوت البري قد يكون مفيدًا لمرضى الزهايمر لما له من تأثيرات مباشرة على الدماغ، والتوت البري غني بالفلافونويد وهذه العناصر الغذائية التي تمنح التوت ألوانها الرائعة والتي تساهم أيضًا في الحماية من السرطان والالتهابات والوقاية من المرض أمراض القلب ولكن ما ستتطرق إليه الفهرسة هو الحديث عن فوائد التوت البري للحوامل على وجه الخصوص.

ما هي أهم فوائد التوت البري للحامل

فوائد التوت البري للحوامل مذهلة، لكن احرصي على غسل كل التوت البري جيدًا قبل تناوله، لأن الأنواع غير المغسولة من التوت البري قد تحتوي على طفيليات وبكتيريا وآثار مبيدات حشرية ضارة يمكن أن تؤدي إلى أمراض منقولة بالغذاء مثل الليستريات وداء المقوسات أما عن فوائد التوت البري للحوامل والسوداء على وجه الخصوص فهي موضحة في النقاط التالية:

• المساهمة في نمو دماغ الجنين: التوت البري الأسود مصدر طبيعي للطاقة حيث أنه قد يمنع المرأة الحامل من الشعور بالتعب والإرهاق خاصة في المراحل المتأخرة من الحمل، كما أن قلة نسبة الصوديوم والدهون في الفاكهة تشجع التطور السليم لدماغ الجنين.
• الوقاية من العيوب الخلقية: يعتبر التوت البري مصدرًا غنيًا بحمض الفوليك، وهو عنصر حيوي لمنع مخاطر حدوث عيوب خلقية مختلفة للجنين، حيث إن استهلاكه يمنع مخاطر حدوث تشوهات في السنسنة المشقوقة والأطراف وعيوب القلب والأوعية الدموية وأنواع أخرى من الولادات عيوب الجنين.
• العلاج والوقاية: محتوى الألياف في التوت البري يعزز الهضم ويمنع مخاطر اضطرابات الجهاز الهضمي يعزز محتوى الألياف غير القابلة للذوبان امتصاص الماء بسهولة وفعالية في الأمعاء الغليظة ويمنع الإمساك أثناء الحمل.

جدول القيمة الغذائية للتوت البري

يحتوي التوت البري على قيمة غذائية مذهلة ومواد ومركبات نباتية تجعله غذاءً مثاليًا في العالم يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من التوت البري الأسود:

القيمة الغذائية للعناصر الغذائية

الى هنا نكون قد انتهينا من الحديث عن واحدة من أهم الفواكه التي تتواجد في الطبيعة، والتي بدورها تمكننا من الحصول على الكثير من القيم الغذائية المتميزة، والتي تضيف الى المراة الحامل قيمة جيدة من أجل العناية بالجنين.