السعرات الحرارية في الفول السوداني

السعرات الحرارية في الفول السوداني، يعتبر الفول السوداني واحد من أهم المواد الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، اضافة الى أنه يعتبر من أهم المصادر الغنية بالدهون الصحية والتي يحتاج إليها الجسم بصورة كبيرة، لهذا السبب فإننا نجد أن غالبية الأنظمة الغذائية تحتوي على الفول السوداني في الوصفات الخاصة بها، ابقوا معنا من أجل الحديث عن السعرات الحرارية في الفول السوداني.

كم عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني

يحتوي الفول السوداني غير المحمص على 159 سعرة حرارية، مقابل 28 جرامًا، أي ما يقرب من 28 حبة، بينما يحتوي نفس الجزء الغذائي من الفول السوداني المحمص والمملح على 168 سعرًا حراريًا، والفول السوداني من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر فائدة للجسم من الناحية الصحية.

عدد السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني

تحتوي ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على 95.5 سعرة حرارية وهي نسبة عالية من السعرات الحرارية، وهي صالحة لبعض الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون مثل حمية الكيتو وما شابه، كما يمكن استخدامها باعتدال في الحميات الأخرى ضمن السعرات الحرارية ضروري للجسم، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة، وفائدتها في الوقاية من بعض أمراض القلب وتصلب الشرايين.

ما هي القيمة الغذائية للفول السوداني

تختلف القيمة الغذائية بين الفول السوداني المحمص والمملح وبين الفول السوداني غير المحمص وغير المملح، ويشير معظم خبراء التغذية إلى التفضيل الغذائي للفول السوداني غير المحمص، ويمكن التعرف على القيمة الغذائية الموجودة في كل 100 جرام من الفول السوداني من كلا النوعين من خلال الجدول التالي

ما هي أهم فوائد الفول السوداني

الفول السوداني هو أحد الأطعمة المنتشرة على نطاق واسع في مختلف دول العالم، حيث يمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات أو خلطه ببعض المخبوزات والحلويات التالي

• يحتوي على مضادات الأكسدة.
• يحتوي على بروتينات.
• يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
• يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل B7 و B1 وفيتامين E.
• يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور.

أعراض تناول الفول السوداني

تناول الفول السوداني باعتدال مناسب لمعظم الناس، بمن فيهم النساء الحوامل والأطفال، طالما أن الشخص لا يعاني من حساسية تجاهه.

• حساسية الفول السوداني.
• أثناء استخدام مميعات الدم، تساعد الكميات الكبيرة منه على تجلط الدم.
• إذا تم تخزينها بشكل غير صحيح، يمكن أن تكون ملوثة.

هل الفول السوداني يسبب زيادة الوزن

يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، لذلك يمكن تناوله بشرح طريقة صحية وفقًا للنظام الغذائي المتبع دون التسبب في زيادة الوزن، وقد أشارت بعض الدراسات العلمية إلى أن تناول المكسرات والدهون الصحية مثل الفول السوداني كوجبة خفيفة بين الوجبات، فهي تساعد الشخص على التحكم في الوزن مع التخلص من الشعور بالجوع يمكن أيضًا تناول الفول السوداني بهدف زيادة الوزن، ولكن هذا يتطلب تناوله عن طريق تحطيمه والخروج من حساب السعرات الحرارية الضرورية للجسم.

الى هنا نكون قد انتهينا من الحديث عن واحدة من أهم المواد الغذائية التي لا بد لنا من أن نحرص على القيام بتناوله بصورة منتظمة، وذلك لأنه غني بالدهون الصحية التي يحتاج إليها الجسم بصورة كبيرة.