فوائد التمر في أشهر الحمل الأولي

فوائد التمر للحامل، يعرف التمر انه من الاشجار المباركة فهو مستخلص من شجرة النخيل التي قد ذكر اسمها بالقران الكريم، وهناك الكثير من الايات التي قد تكرر فيها اسم التمر وكان الموضع عن تسهيل الولادة، حيث ينصح للمراة الحامل وخاصة في الاشهر الاخيرة من الحمل من تناول كميات من التمر لانه يسهم في تسهيل الولادة والحفاظ على الجسم كونه يشتمل على العديد من الفيتامينات والمعادن، و فوائد التمر للحامل في هذه السطور.

التمر

تأتي التمر من أشجار النخيل، وتنتمي الأشجار، وثمارها صالحة للأكل، ويتم الحصول على التمور منها، كما تزرع على طول شواطئ البحر الأبيض المتوسط ​​في أوروبا كشجرة زينة، ويبلغ طول شجرة النخيل حوالي 23 مترًا، وينتج كل منها من 90 إلى 180 جنيهًا أو أكثر، ويتراوح عمر أشجار النخيل إلى 150 عامًا، وهي التمر تؤكل طازجة أو مجففة، وينصح بتناولها لأهميتها وفوائدها الصحية للجسم، ولكن ما هي فوائد التمر للحامل.

القيمة الغذائية للتمور

قبل معرفة فوائد التمر للحامل من الضروري معرفة المحتوى الغذائي للتمور، فهي مصدر جيد للطاقة والسكر والفيتامينات المهمة مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك وفيتامين فيتامين أ وفيتامين ك، ويحتوي أيضًا على معادن أساسية مختلفة مثل: الكالسيوم، والحديد، والفوسفور، والصوديوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكبريت، والزنك، و 100 جرام من تمر المجهول تحتوي على:

كمية القيمة الغذائية

فوائد التمر للحامل

يحتوي التمر على العديد من المركبات والعناصر التي لها فائدة كبيرة لجسم الإنسان بشكل عام وللحوامل بشكل خاص، من أهم فوائد التمر للحامل ؛ يحفز، حيث أن تناوله في الأيام الأخيرة من الحمل يساهم في تمدد عنق الرحم ويقلل من الحاجة إلى الولادة الاصطناعية، كما أنه يساهم في تقليل مدة المخاض، والسبب في ذلك احتوائه على مركبات تربط لمستقبلات الأوكسيتوسين في الجسم، والأوكسيتوسين هو هرمون يسبب ويحفز التقلصات أثناء عملية الولادة.

تحتوي التمور أيضًا على التانينات وهي مركبات تساعد في تسهيل التقلصات وهي أيضًا مصدر جيد للسكر والسعرات الحرارية، وهي ضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة أثناء الولادة، وإحدى الدراسات التي تم تطبيقها على 69 امرأة تناولن 6 تمرات يوميًا لمدة 4 أسابيع قبل ذلك، الموعد المتوقع للولادة، وكانوا أكثر عرضة للولادة بنسبة 20٪ مقارنة بمن لم يأكلوا التمر.

تكمن فوائد التمر للحامل أيضًا في أنه يعتبر مصدرًا للطاقة للحامل ؛ تحتاج المرأة الحامل إلى تناول حوالي 300 سعر حراري في اليوم بالإضافة إلى النساء الأخريات، وذلك من أجل زيادة الوزن اللازم لدعم الحمل، ولهذا السبب يجب على المرأة الحامل اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل التمر ؛ التي توفر الكثير من الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية الضرورية لصحة الحامل.

من أهم فوائد التمر للحامل أنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، تشير دراسة إلى أن الكالسيوم يساعد في الحفاظ على توازن الجسم، ويساعد في دعم نمو عظام الجنين، والحديد يمنع فقر الدم ويمنع التعب والإرهاق، كما أن الحفاظ على كمية كافية من الألياف يمكن أن يساعد في منع مضاعفات الحمل الشائعة مثل: الإمساك والبواسير، نُشر في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم في أغسطس 2008 أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف الغذائية في بداية الحمل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعدوى في نهاية الحمل.

فوائد التمر

يعتبر التمر من أكثر أنواع الفاكهة شيوعًا في العالم، ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية المهمة للجسم نظرًا لمحتواه الغني من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب والبوليفينول، ومن أهم فوائده:

• يعزز صحة الدماغ.
• مصدر غني للطاقة.
• يساعد على التخفيف.
• الحد من الاضطرابات المعوية ومشاكل الجهاز الهضمي.
• منع فقر الدم.
• الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
• علاج الضعف الجنسي.
• الوقاية من العمى الليلي.
• ساعد في علاج الإسهال المزمن.
• يبطئ نمو وانتشار الخلايا السرطانية.
• يعزز صحة العظام.
• يساعد في تخفيف أعراض التهاب الأنف التحسسي الموسمي.
• ضبط الوزن والحفاظ عليه.

مخاطر تناول التمر

بعد معرفة فوائد التمر للحامل والفوائد الصحية الأخرى من تناول التمر، تجدر الإشارة إلى المخاطر المتوقعة عند تناول كميات كبيرة من التمر، حيث أن تناول كميات معتدلة من التمر يعتبر آمنًا، ولا يسبب ارتفاعًا ملحوظًا في الدم ومستويات السكر حتى للأشخاص المصابين أو الذين يحاولون السيطرة ولكن من الأفضل مراقبة مستوى السكر في الدم عند تناوله ومراقبة مصادر السكر الأخرى التي يأخذونها معه، لأن محتواه مرتفع في السكر مقارنة بـ أنواع أخرى من الفاكهة وأيضاً لتلافي حدوث أي مشاكل أو مضاعفات صحية.

وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا على اهم المعلومات المتعلقة بالتمر و فوائد التمر للحامل، والذي يعتبر واحد من اهم الخصائص التي قد تميز بها التمر عن غيره من الاطعمة، هو اسهامه في علاج الكثير من الامراض وفوائد للانسان.