علاج ألم أسفل الظهر للحامل، قد تعاني الكثير من النساء الحوامل من العديد من الاعراض المقلقة، ومن اشهرها الام اسفل الظهر والتي تنتج نتيجة الضغط على العمود بسبب الحمل، وفي بعض الاحيان قد يكون بسبب مجموعة من الالتهابات التي قد تعاني منها المراة الحامل ونقصان في الفيتامينات والمعادن، لذا يجب مراجعه الطبيب المختص للتعرف على هذه الاسباب، وسنتعرف على علاج ألم أسفل الظهر للحامل.
آلام أسفل الظهر أثناء الحمل
تعتبر مشكلة آلام أسفل الظهر عند المرأة الحامل شكوى شائعة جدًا، حيث إن انتشار آلام الظهر أثناء الحمل الذي أكمل 9 أشهر تبلغ حوالي 50٪ من النساء الحوامل، وتحدث بعد الشهر السادس بشكل أكثر شيوعًا، وعلى الرغم من أنها متوقعة لعوامل وأسباب عديدة، ولكن قد ينتج الألم عن أسباب أكثر خطورة تحتاج إلى علاج فوري، وتتنوع الأسباب حسب فترة الحمل، وتتراوح من التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم الحامل إلى الوزن الثقيل وشد العضلات وأربطة البطن والظهر، وستتحدث هذه الفهرسة عن طرق علاج آلام أسفل الظهر للحوامل.
علاج آلام أسفل الظهر للحوامل
هناك طرق عديدة لعلاج أسفل الظهر للمرأة الحامل، حسب شدة الألم وشدته، وما إذا كان مصحوبًا بأعراض خطيرة أخرى، ويجب على المرأة الحامل ة الطبيب إذا لاحظت أعراضًا غير عادية أو إذا كان الألم الحادة والمستمرة، وفي الآتي سيتم ذكر طرق علاج آلام أسفل الظهر العودة للمرأة الحامل:
- الرياضة: ممارسة الرياضة تقوي العضلات وتحسن مرونتها، وقد تخفف من الضغط الواقع عليها، ومن التمارين التي تعتبر آمنة للحامل المشي أو ركوب الدراجات، ولكن يجب القيام بذلك بعد استشارة الطبيب.
- الحرارة والبرودة: يمكن وضع الكمادات الباردة بعد استشارة الطبيب، مثل وضع كيس من الثلج أو الخضار المجمدة، على المنطقة المصابة لمدة تصل إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم، وبعد فترة يومين أو ثلاثة أيام، ساخنة، يتم تطبيق الكمادات عن طريق وضع وسادة تسخين خاصة أو زجاجة ماء ساخنة على أسفل الظهر، ومن المهم الانتباه إلى عدم استخدام الحرارة على البطن أثناء الحمل.
- وضعية الجسم الجيدة: الوضعية السيئة للجسم تساهم في آلام الظهر، مثل الوقوف أو الجلوس أو النوم في وضع متعب للعمود الفقري، يجب على المرأة الحامل الانتباه إلى وضع جسدها أثناء النوم أو الجلوس خلف المكتب أثناء العمل، كما أن ارتداء حزام داعم للظهر يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
- الاستشارة: إذا كانت آلام أسفل الظهر ناتجة عن التوتر والضغط، فيمكن استشارة الطبيب للمساعدة في تخفيفه.
- الوخز بالإبر: الوخز بالإبر، وهو أحد طرق العلاج الصينية، يساعد في تخفيف الآلام، عن طريق إدخال إبر خاصة عبر الجلد في أماكن معينة من الجسم، ومن الضروري استشارة الطبيب قبل القيام بذلك.
- العلاج بتقويم العمود الفقري: هذا الإجراء آمن للنساء الحوامل لتخفيف آلام أسفل الظهر، لكن يجب استشارة الطبيب قبل القيام بذلك.
طرق منع آلام الظهر للحامل
بعد معرفة السبل التي يمكن أن تفيد في علاج آلام أسفل الظهر للحامل، من المهم التحدث عن طرق أو طرق للوقاية من هذه المشكلة قبل حدوثها، وتجنب المضاعفات الأكثر خطورة أيضًا، والتي سيتم ذكر بعضها على النحو التالي :
- ممارسة التمارين الآمنة للحامل منذ بداية الحمل وبشكل منتظم.
- الحفاظ عليها طوال فترة الحمل.
- ارتداء الأحذية المسطحة والكعب المنخفض.
- عدم الوقوف لفترات طويلة.
- يجب تجنب الأوزان الزائدة.
- عدم النوم على المعدة.
وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا على علاج ألم أسفل الظهر للحامل، والذي يعتبر واحد من اشهر الاعراض التي قد نجد ان هناك العديد من الحوامل يشتكون منه، والذي يعرف انه من أشهر الامور المقلقة للمراة الحامل.